下記のポッドキャストエピソードの概要ページです。
This is a summary for the following podcast episode.
繊細さんの原因｜What makes people HSP?
HSPの原因について私が読んだ本に次のように書いてありました。
The following is what I read about the causes of HSP.
遺伝と環境二つの要因が考えられています。
Two factors are considered: genetic and environmental aspects.
まず遺伝の面です。HSPの人は少ない刺激でも神経がすばやく反応し、他の人よりも少ない刺激で脳が活性化してしまいます。
First is the genetic aspect. HSP respond quickly to fewer stimuli, and their brains are activated by fewer stimuli than others.
次に環境です。幼少期の家庭環境にも原因があると言われています。例えば過保護や厳しい親、両親の喧嘩などの元でそだった子どもが慢性的なストレス(stress)にさらされ、ごくわずかな刺激にも反応する敏感さを磨いてしまいます。
Second, the environment aspect. It is also said to be caused by the family environment during childhood. For example, children raised by overprotective or strict parents, or by parents who fight, are exposed to chronic stress, which can hone their sensitivity.
繊細さんのための対処法｜How to handle HSP?
繊細さんは何に気をつければいいでしょうか。対処法を紹介します。
What should HSP be aware of? Here are some coping strategies.
まずは環境を選ぶことが大切です。
The first step is to choose the right environment.
例えば人混みで気分が悪くなるのであれば、なるべく人混みを避ける。無理や我慢をしないようにすることです。
For example, if crowds make you feel bad, avoid crowds as much as possible. Try not to force yourself or endure.
そのために自分の心や体の声を聞くことが大切です。
Therefore it is important to listen to your mind and body.
例えばこの人と会う約束をすると心が重くなるなとか、いつもこれを食べたらお腹が痛くなる、など不調になったらそのままにせず、自分を労わります。
For example, if you feel reluctant to meet someone, try not to meet him. Respect yourself.
そして頑張りすぎないこと。HSPの人は他人の気持ちにも敏感で、人の気持ちを考えて自分の気持ちを後回しにしてしまいます。人に合わせすぎで頑張るのはやめます。
And don’t try too hard. HSP are sensitive to other people’s feelings and put their own feelings on the back burner in consideration of others’ feelings. Stop trying too hard to fit in with others.
単語｜Words
- 繊細（せんさい）…sensitive
- 遺伝（いでん）…heredity, inheritance
- 環境（かんきょう）…environment
- 神経（しんけい）…nerve
- 脳（のう）が活性化（かっせいか）する…brains activate
- 叱責（しっせき）する…怒（おこ）る、scold
- 不穏（ふおん）な空気（くうき）…嫌（いや）な雰囲気（ふんいき）、bad vibes
- 幼少期（ようしょうき）…子どものとき、childhood
- 過保護（かほご）な親（おや）…overprotective parents, helicopter parent
- 慢性的（まんせいてき）なストレス…chronic stress
- ～に身（み）を置（お）く…put yourself in~
- [自分を]労（いた）わる…take (good) care of (yourself)
【参考文献・サイト｜Reference Books・Sites】
エレイン・N・アーロン｜敏感すぎる私の活かし方 高感度から才能を引き出す発想術注意事項｜Causion
このポッドキャスト(Podcast)は私が調べたことをお話しています。
役に立つ正しい情報をお伝えしたいと思っていますが、事柄によっては色んな説があるものや歴史など古い出来事で通説（恐らくこうだろうという考え）に基づく話もあります。
また正しい情報をお伝えできるようきちんと調べているつもりですが、私が勘違いして間違えていることもあるかもしれません。
ですのであくまである個人が情報を調べてお話しているということをご理解の上、聞いてくださると幸いです。
特にネット情報だと紹介したところはご注意願います。
気になることや興味があることはご自身でもぜひ調べて確認してみてください。
どうぞよろしくお願いします。
