『マツコの知らない世界：瞑想編』で紹介されたアプリ・グッズ、インド人が尊敬する瞑想マイスター相川圭子さん（ヨグマタ）について

2018年5月8日にTBS『マツコの知らない世界：心和らぐ瞑想の世界』が放送されました。

番組中に紹介された瞑想アプリは、

• 寝たまんまヨガの簡単瞑想
• MYALO

の２つです。

『マツコの知らない世界：瞑想編』で紹介されたアプリ

寝たまんまヨガの簡単瞑想

有名ヨガスタジオが監修しており、瞑想の仕方が簡単に説明されています。

番組が放送された当時で、170万ダウンロードされているアプリです。

寝落ちする人も多く、リラックスできるアプリだそうです。

MYALO

禅を科学して生まれたマインドフルネスアプリ。56種類の瞑想プログラムが入っています。

瞑想後の心拍数を計測し、どのくらいリラックスできたか測定します。

心拍数は、カメラで自分の顔をうつすだけで測ることができます。

瞑想の前後の心拍数をチェックすることで、効果を実感することができますね。

『マツコの知らない世界：瞑想編』で紹介されたグッズ

マインドスパという瞑想グッズも紹介されました。

ゴーグルのLEDライトとイヤホンからのパルス音で、視覚と聴覚を刺激し、周波数同調現象を発生させます。

焚火を眺めているような自然の瞑想的効果があるそうです。

『マツコの知らない世界：瞑想編』の番組内容

相川圭子さん（ヨグマタ）

瞑想をマツコさんに紹介するのは、相川圭子さん（ヨグマタ）です。

「インド中の国民が尊敬する瞑想マイスター」として紹介されました。この異名にマツコさんもビックリしていましたね。

でもほんとにすごい経歴の持ち主です。

ヒマラヤシッダー瞑想とは、約5000年前からある瞑想法です。

サマディとは、３～4日飲まず食わず瞑想する修行で、相川さんは1991年からインドで公開サマディを実施しています。修行を見るためにインドで10万人以上の人が集まりました。

公開サマディは危険なためインド政府の許可が必要で、現在相川さんを含め2人しか許可が下りていません。

ヒマラヤから降りてきているシッダーマスターは世界に2人だけです。

瞑想について

瞑想は、ストレスを取り除き、心身共に健康になれ、日本でもブームになっていると紹介されました。

現在瞑想は、

• 幼稚園
• 老人ホーム
• 大企業

で取り入れられていることが紹介されました。

園児も瞑想できるなんてすごいですね。園児達は心が落ち着き、先生の言うことを聞くようになったという効果もあるそう。

瞑想している著名人

世界の一流たちは瞑想をしていると下記の方々が瞑想をしている著名人として紹介されました。

• スティーブ・ジョブズ
• ビル・ゲイツ
• 井深大（ソニー創始者）
• イチロー選手
• 長谷部誠選手
• 高梨沙羅選手

瞑想実践

第一セット：準備

1. 部屋を暗くします。ろうそくの炎があるともっと効果的。
2. 椅子に座って、両手を高めにあげ足を少し浮かせます。
3. 手足をぶらぶらさせ「あ～～～」と発声します。
4. 息を吸い、再び「あ～～～」と発声するのを3,4回繰り返します。

第二セット：腹式呼吸

1. おへそに右手をあて、左手を上から重ねて目を閉じます。
2. お腹をへこませながら、鼻から息を深く吐きます。
3. お腹を膨らませながら、鼻から息を深く吸います。
4. 吐いて、吸うを10回繰り返します。

第三セット：瞑想

1. 両手を手のひらを上にして太ももに置きます。
2. 首をゆっくり右からまわします。
3. 首をゆっくり左からまわします。
4. 顔を正面に向け、背筋を伸ばします。
5. 鼻から息を2回強く吸って、3回目は長く吸います。
6. 力を抜いて鼻から自然に息を吐きます。

とにかく何も考えずにリラックスすることがポイントだそうです。

ヒマラヤ合宿

『マツコの知らない世界』の男性スタッフさんが瞑想合宿に参加しました。

参加者は約30名で、年代は18才から60代、職業は会社員、主婦、農家、大学教授など様々でした。

まず悩みを書きだし、負の気持ちと向き合い、瞑想状態に入りやすくします。

ヒマラヤシッダー瞑想は、掌を上にあぐらが基本姿勢で行います。

初心者は「１・２・３・４・１・２・３・４」と心の中で繰り返します。

意味のない言葉の繰り返しが、心を瞑想状態に近づけづけてくれるとのこと。

合宿中の食事は、野菜中心の健康食です。

軽く手足を開いて寝ながらする瞑想や、ヨガ式ストレッチ、片方の鼻を押さえてする呼吸法が取り入れられていました。

詳しい瞑想内容は秘法なので、残念ながら取材不可で紹介されませんでした。

合宿終了後、参加したスタッフさんは「スッキリした」って言っていました。

相川圭子さんの本を読んでみた

相川圭子さんの『ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス』という本を読んでみました。

比較することで悩みが生まれる、心の扱い方、心を空っぽにすることなどが書かれてありました。読むと心が少し軽くなりました。

『マツコの知らない世界：瞑想編』まとめ

以上、『マツコの知らない世界：瞑想編』についてでした。

日本にこんなすごい方がいるのを知ってびっくりしました～。

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