2019年8月タイ チェンマイで3週間のELM瞑想合宿（リトリート）に参加しました。
3週間、ご飯とお風呂、ミーティング以外は全部瞑想という瞑想合宿に参加したらどうなるのか？
どんなスケジュールなのか、どんな変化があったのか書きます。
ちなみにこの合宿はティーチャーズトレーニング（瞑想教師になるための２ヶ月の合宿）に一部参加したものです。（教師になるためではなく、一般参加として。）
ボブ・フィックス氏のELM瞑想合宿（リトリート）とは？
ELM瞑想の創始者ボブ・フィックス氏から瞑想のマントラを伝授される合宿です。
ボブ氏とのミーティングがある日、ない日（サイレンス）があり、食事、お風呂など基本的なこと以外は全部瞑想（ヨガ、呼吸法含む）します。
なんと睡眠も取りません。
睡眠をとらないといっても、瞑想していつの間にか寝てたという時は何度もあります。
周りの参加者もそうだと言っていました。 なので全く睡眠をとっていない人はいなかったはず。
またネットを見たり、メールをしたりすることも控えます。
毎日YouTubeを見る習慣も頑張って2週間ちょっと我慢しました！（最後のほうは見ちゃいました＾＾；）
瞑想教師になる人たちはこれが２ヶ月ですから、すごいです。かなりカルマが解放されそうです。
ボブ・フィックス氏から瞑想伝授
ボブ氏からELM瞑想を伝授されます。3週間参加して、7個のマントラを伝授してもらいました。
サイレンス
マントラを伝授された翌日はサイレンス、伝授された瞑想を深める日です。
サイレンスでは、ミーティングがなく1日中瞑想に集中します。
人ともしゃべりません。
サイレンスが2日続く日もあります。
ボブ・フィックス氏とのミーティング
サイレンスが明けたら、みんなで集まります。
ボブ氏の話を聞きます。
そしてみんなでサイレンスの間に何が起こったかなどをシェアしたり、ボブ氏に質問したりします。
ある日のスケジュール
私の割と真面目な日のスケジュールは、こんな感じです。
- 6:00 瞑想（90分）
- 7:30 朝食
- 9:00 瞑想（90分）
- 11:30 ストレッチ
- 12:10 昼食
- 13:10 ヨガ
- 13:30 瞑想（90分）
- 15:00 ヨガ
- 16:00 瞑想（120分）
- 18:30 夕食
- 19:30 お風呂
- 20:00 ゆっくり
- 20:30 瞑想（90分）
- 23:00 瞑想（60分）
- 00:00 瞑想（90分）
- 2:00 いつの間にか寝落ち
- 4:30 瞑想（90分）
- 6:00 瞑想（60分）
- 7:30 朝食
- 9:00 タイリシヨガ
- 11:00 瞑想（30分）
- 12:00 昼食
- 13:00 のんびり
- 13:30 ミーティング
- 17:15 瞑想（30分）
- 18:30 夕食
- 20:00 お風呂
- 22:15 ストレッチ
- 23:15 瞑想（90分×3）
- 5:30 いつの間にか寝落ち
毎日スケジュールと、思ったことなどをノートに記録していました。
ボブ・フィックス氏のELM瞑想合宿に参加した感想
体の変化
- 頭痛
- 下痢
- ゲップ
- 胃が重い
- 咳
という好転反応が私はありました。
ビックリしたのは、頭痛がチェンマイへ行く飛行機の中から起こっていたことです。
これはELM瞑想教師によると「前解放」と言うらしく、瞑想合宿に参加すると決定しているので、実際に参加する前から起こる体の浄化だそうです。（前解放がない場合もあります。）
心の変化
- 過去のことをたくさん思い出す
- 涙が出る
- スッキリする
過去のことをたくさん思い出して、思い切り泣きました。
自分がこれから何をしたいかなどが見えてきて、モヤモヤが晴れた感じです。
日本に帰ってきて思ったのは、前よりイライラしなくなって心が穏やかになったことです。
ゴールデンキューピッドホテル
チェンマイ空港から車で30分くらい離れたゴールデンキューピッドホテルというところに滞在しました。（瞑想の伝授、ミーティングもそこであります。）
スタッフの方は笑顔でいつも優しくて、お部屋も広くてキレイで快適でした。
そしてご飯がめちゃくちゃ美味しいです！
毎日のご飯（基本的に昼夜だけ）が、も～楽しみで楽しみでしょうがありませんでした。
また訪れたいホテルです。
ボブ氏のELM瞑想合宿inチェンマイまとめ
以上、ボブ・フィックス氏の瞑想合宿のためにチェンマイまで訪れた話でした。
費用は３週間で合宿代、ホテル代、渡航代など全部合わせると、65万円くらいかかりました。
高いです＾＾；でも行って良かったと思ってます。
２ヶ月のティーチャーズトレーニングだと倍以上かかると思います。
瞑想初心者の方が、1人で長期で瞑想をするのは避けてください。
瞑想合宿は、ボブ氏と瞑想教師のサポートがありできています。
ELM瞑想に勧誘するブログではありません。
私の体験談を率直にお伝えしています。
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