瞑想ってなんのためにするのでしょうか？
忙しい現代日本人は、目をつむってるくらいならYOUTUBEで一本でも多く動画を見たい！と思うかもしれません。
瞑想を毎日一時間する私が、なぜ毎日瞑想するのか、瞑想を続けるとどんないいことがあるのかをお伝えします。
今回は、私が瞑想のメリットと思うことと改めて調べて共感したメリットをひたすら書き出した記事です。
瞑想のヒントや瞑想を始める目的や理由を考えるきっかけになれば、という想いで
の４つの側面にまとめて記載しています。
瞑想を続けるメリット｜体
血行がよくなり、冷え性が改善する
瞑想を続けると、真からリラックスできるので、凝り固まった部分を伸ばして緊張を解くなど、体のあちこちが自然に「調整」を始めます。
その結果、全身の血行がよくなります。
私はかなりの冷え性だったのですが、瞑想を始めて血行がよくなり冷え性が改善しました。
即効の効果を感じたのは、スペインのヒーラーハビエル・デ・サラス氏の瞑想セッションをオンラインで受けた時です。
血流がグルグル回ってるのを感じ、手足がポカポカになりました。
疲労を回復し、肩こりや腰痛が和らぐ
筋肉を緊張させていた神経がリラックスすることにより、こわばっていた筋肉や筋が緩みます。疲労が回復し、肩こりや腰痛が辛い人には嬉しい変化が起こります。
不眠解消を促し、睡眠の質を高める
瞑想をすると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。その結果、深い睡眠をとることができます。
免疫機能を高め、病気を治癒する
瞑想は、自然の治癒力を目覚めさせてくれます。風邪をひきにくくなる、花粉症がいつの間にかなくなっていたなど免疫力が高まっているのが感じられます。瞑想にはうつ病や不眠などを緩和する力があるともいわれています。
アンチエイジングになる
ストレスや血行不良は、肌に悪影響を与えます。瞑想は内臓機能もアップさせるので、肌の調子もよくなります。
瞑想をすると、老化の遺伝子テロメアが短くなり、老化防止になるといわれています。
海外セレブもアンチエイジングのために瞑想を取り入れているのだとか。
私の瞑想の先生は、瞑想歴10年以上で50代なのですがとても若々しい！お肌もツルツルで羨ましいくらいです。
瞑想を続けるメリット｜心
イライラしなくなり、ストレスが減る
瞑想をすると、自分を俯瞰的に見ることができるようになります。すると客観的に自分の感情を観察し、冷静に対処できるようになります。
散らかっていた頭の中がスッキリするので、考えなくてもいいことをいつまでも考えたり、同じことをぐちぐち思い続けることがなくなり気分が晴れやかになります。メンタルが安定し、ストレス耐性も強くなります。
私が瞑想の効果を一番感じているのは、コレです！
私は以前事務の仕事をしていたのですが、毎日仕事にも周りの人にもイライラしていました。
立場が上になったこともあり、イライラを隠そうともしないホントに嫌な人だったと思います。（反省・・・）
でもそんな私にも一応良心はあってｗ、家に帰って「あぁ今日もイライラして、嫌な態度をしてしまった・・・」と落ち込むという負のループでした。
瞑想を始めてから、このイライラから解放されました。
イライラを引き起こしてるのは、自分だと気づくことができました。
ポジティブ思考になる
自分の感情を客観的に見るようになるので、自分の思考のクセを把握できるようになります。クセが分かると、「あ、また悲劇のヒロインになってた」など気づくことができ、ネガティブな無限ループに陥ることがなくなります。
ストレス性の症状が消えることはもちろん、不安や迷いから離れ洞察力を得て物事をありのままにとらえることが出来るように変化していきます。
ポジティブな人、ポジティブな言葉に感化されることが増え、自らもポジティブになっていきます。ポジティブ思考になると、幸福度が上がります。
私の頭の中では、頻繁に「ネガティブ劇場」が開演されます。ｗ
現実に起こっていないのに、○○さんがあんなひどいこと言って、こんな嫌なことしてきて・・・とネガティブ妄想がすごいです。
瞑想をするようになって、ネガティブになっていることに気づけるようになりました。
気づいたら、辞めるということを根気強く続けていたら、ネガティブな感情に呑まれることがなくなりました。
当たり前のことに感謝できるようになる
意識の中のネガティブなエネルギーが一掃されると 苦しい感情から解放され、生きていることを純粋に実感したり喜びや気付きを感動的に受け止めることができるようになります。
見慣れた光景や景色がキラキラと輝きを増し、美しく新鮮に感じられます。
瞑想をすると、味覚や聴覚なども研ぎ澄まされてくるので、いつものご飯がもっと美味しく感じられます。
ご飯が毎日食べられて、布団で寝られるということに感謝できるようになりました。
味覚の変化は本当に感じていて、ご飯がより一層美味しく感じます。
市販のドレッシングを変な味に感じるようになり、オリーブオイルと塩でサラダを食べるなど自然の味を求めるようになりました。
今まで大好きだったアルコールを欲しなくなり、お酒代が要らなくなりました。ｗ
瞑想を続けるメリット｜仕事
記憶力・集中力が高まる
瞑想で、思い出す力、集中力が強化されます。必要な場面にパッとタイミングよく思い出せます。マルチタスクの能力も高まり仕事の効率がよくなります。
スポーツ選手だと高いパフォーマンスに繋がります。イチローも瞑想をしていることで有名です。
感性が豊かになる
今までの常識にとらわれない柔軟な発想が可能になります。創造性が高まり、仕事の幅が広がります。
瞑想をすると、五感が研ぎ澄まされます。洞察力が高まり今まで気づかなかったことに気づいたり、アイディアが降ってきたりします。
瞑想を続けるメリット｜人間関係
人間関係を良好に改善する
自分のメンタルが安定し、思いやりの気持ちを持つことができるので家族、友達、仕事仲間などとの関係が良くなります。
人に優しくなります。
相手の立場や考えを理解しようと思えるようになりました。
今まで嫌悪感しかなかった会社の人にも、相手にも事情があるし、そんな態度をさせてしまっているのは私かもと自分の態度を改めるようになりました。
人に優しくできるようになったら、その分優しさが返ってくることを実感しました。
自己肯定感が高まり、人に頼らないでよくなる
瞑想することで、内省する力が高まります。自分のことがよくわかるようになり、ありのままの自分を受け入れられるようになります。
自分の寂しさや欠点を、人で埋めようとすることがなくなります。
人と比べて落ち込んだり、プライドが傷ついたりすることが多かったですが、それがいかに無意味がわかるようになりました。
瞑想を始める・続けるメリットまとめ
以上、瞑想を始める・続けるメリットでした。
瞑想をするとこんなにメリットがあるの？と怪しく思うかもしれません。
ですが本当に私は瞑想を始めて、今回紹介したメリットを実感しています。
瞑想は自分でタダで始めることができます。
本記事がみなさんの瞑想を始めるきっかけ・ヒントになれば幸いです。
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